Le Systema est un art martial développé pour les forces spéciales soviétiques, privilégiant la réactivité instinctive et l'adaptation aux situations imprévues. Il ne s'agit pas d'une série de techniques figées, mais d'un ensemble de principes physiques et psychologiques visant à optimiser le mouvement naturel du corps.

Les exercices mettent l'accent sur la respiration, la relaxation musculaire et la déconnexion des schémas de réaction appris. Le Systema enseigne à utiliser la force de l'adversaire contre lui-même, en se basant sur des principes d'équilibre, de souplesse et de mouvement fluide.

Il est idéal pour développer sa conscience corporelle, améliorer sa coordination, renforcer sa résistance physique et acquérir une confiance inébranlable dans sa capacité à gérer le stress et la confrontation. Le Systema peut être pratiqué par tous, quel que soit leur niveau de condition physique initial.